落ち込んだときの救世主
こんにちは
イダシンです
あなたは怒られた時の
凹み具合に差があると
感じませんか？
同じような怒られ方なのに
いつも以上に凹んだり、
逆に凹まなかったりする
時があると思います。
今回はこれを知ることで
怒られて凹んでも簡単に
立ち直れるようになります。
立ち直れるようになるので
精神的なストレスが減り、
怒られる怖さが半減します
逆にこれを知らないと
あなたは今のまま
怒られる事について
悩みすぎて
怒られるのがどんどん
怖くなります。
怒られるのが怖いと
思い続けると仕事に影響が
出てしまい、ミスをして
怒られやすくなります。
そしてその悩みすぎが
ストレスとなり体調を崩し、
最悪の場合、うつ病に
なってしまいます。
そんな悲惨な未来を少しでも
起こるんじゃないかと思った
あなたは
必見です！
ではその知っておくべき
事とは
セロトニンです！
一つで、ドーパミンや
ノルアドレナリンなどの
感情的な情報をコントロールし
心のバランスを整える
働きがあります。
セロトニンが不足すると、
心のバランスが崩れて
しまいます。
といった心の病には
このセロトニン不足が
原因と言われています。
つまり、このセロトニン
を増やすことで沈んだ
気持ちを回復させることが
出来るのです。
ではそのセロトニンを
増やすための
最強の方法を教えます！
それは、
日光浴です！
日光浴をする際は日焼け止め
を塗らずに紫外線に当たる
事がポイントです。
まずは朝起きた時、
部屋を暗くしている
カーテンを開けましょう
日の光が当たる所で
朝ご飯を食べるように
します。
日の光は1日15分
浴びると効果的ですので
休憩時間に外出して
隙間時間に浴びるか
朝に日光がよく当たる
15分ほどの散歩コースを
探して歩くといいでしょう
朝にこれをすることで
体内時計のズレが修正されて
脳が覚醒状態となり、
眠気が無くなり仕事に
励みやすくなります
太陽の光を浴びることで
ビタミンDが生成され、
骨や歯が丈夫になります
そして何より、セロトニンが
生成されるので、気持ちを
落ち着かせることができ
落ち込みにくくなります
逆に浴びなければ
朝の目覚めが悪く
朝からの仕事が本調子で
やりにくくなります
セロトニンが生成されず
少なくなるので
落ち込みやすく、イライラ
しやすくなります
ビタミンDが不足し
骨や歯が加齢とともに
脆くなりやすくなり、
骨折のリスクがあります
今すぐ実践することで
心身ともに健康になれますから
ぜひやっていきましょう！
ここまで読んでくださり
ありがとうございました！
